共働き家庭では、
どうしても家事負担が女性に偏ることが多いです。
私も共働きのときはそうでした。
家事に終わりはありません。
納得いくまでしよう！完璧しよう！
と思っていると心がめいってきます。
うつ病になるほど頑張る必要はありません。
肩の力を抜いてできる範囲で両立するようにしましょう。
仕事と家事育児でうつ病になりそう… 対策できる？
共働きでさらにお子様までいるとなると、育児の時間も必要です。
一人でこなせるのには限界があります。
あなたにだけ時間が２倍も３倍もあるわけではありません。
なので、一人で全部こなそうとするとパンクしてしまいます。
そこで周りの人の協力を仰げればいいのですが
頑張り屋さんのあなたはつい自分で解決しようとしてしまいます。
「もっと掃除しなきゃ」
「もっと料理の品数増やさなきゃ」
「もっともっと…」
と一人で抱え込んでしまうと心の病気になってしまいます。
うつ病になってしまうと、治るのに倍以上の時間がかかります。
何もできなくなる期間もできる可能性があります。
私は仕事と家事との両立というより、
仕事に追われてうつ病になりかけ仕事を辞めました。
「自分が悪いのでは」と心をふさぎこんでしまい、
立ち直るまで時間がかかりました。
あなたが「このままではうつ病になってしまうかも」
といま思っているのであれば、
そんなに頑張りすぎる必要はありません。
周りに協力を求めてください。
近くに頼れる人がいなければ、
家事代行サービスなどを頼んでみてもいいかもしれません。
幼稚園や学校が休みの時は
祖母の家に預けてもいいかもしれません。
子供もきっと楽しいですし、祖母も喜ぶと思います。
こうなった原因は完璧を求めていたから？
あなただけが頑張る必要はありません。
仕事も家事も育児も全部を完璧するのは
超人じゃないと無理です。
「ここまでは頑張ろう」
「これ以上はもういいかな」
と自分で頑張るラインを決めてください。
少しくらい部屋が片付いていなくても
誰も病気になったりしません。
洗濯物がハンガーにかかったままでも
誰にも迷惑はかけません。
少し肩の力を抜いてみてください
あなたはよく頑張っています。
まとめ
「もう限界かも…」と思うのは
あなたの心と体が悲鳴を上げている証拠です。
頑張り屋さんのあなたは、自分を甘やかしてはいけない、
もっと家族のために頑張らなきゃ、と思うかもしれませんが
そんなに自分を追い詰めなくても大丈夫です。
家事に完璧はありません。
あなたの無理のない程度でやればいいのです。
家事代行サービスや平日は出前など頼んで
ラクをしたっていいのです。
誰にも文句は言われません。
何も恥ずかしいことではないので、
辛いときは周りに相談して助けてもらいましょう。