寒い時期となると、布団や毛布を重ねて、
睡眠をとることが増えてきます。
掛布団や毛布などの順番で暖かさが変わる？
皆さんは、どのような順番で、
重ねていらっしゃるでしょうか？
ここでは、掛け布団を重ねる時の温かい順番や、
毛布の使い方、２枚合わせ布団、電気毛布などを
述べていきましょう。
真冬は布団１枚じゃ寒い！掛布団を重ねる時の温かい順番は？
皆さんは、掛け布団をどういう順番で寝ておられますか？
温かい順番は、綿布団の場合、
外側：綿布団⇒内側：毛布が暖かいようです。
羽毛布団の場合は、外側：毛布⇒内側：羽毛布団が
暖かい効果があります。
ふかふかの羽毛布団の間に、毛布を挟むことによって、
温まれた空気の高い保温性を毛布が遮断してしまうからです。
むしろ、その高い保温性のある羽毛布団を肌に密着させ、
その上に毛布を掛けて、外との冷気を遮断するということです。
上にかける布団は、綿布団より羽毛布団がおすすめです。
軽くて暖かく、体にフィットするからです。
羽毛布団の上に、毛布を１枚掛けると温かく眠れますよ。
より保温効果をＵＰさせる方法と毛布の使い方！
さらに羽毛布団の保温力をＵＰさせる毛布の使い方があります。
上側：羽毛布団⇒体⇒下側：毛布です。
この場合も羽毛布団に直接体温が伝わるので
しっかろと温まり、
また、下の毛布が敷き布団側に逃げる
熱を遮断してくれます。
その熱がさらに羽毛布団を温め、
相乗効果で暖かくしてくれるのです。
更に暖かい順番は一番外側に毛布⇒
次に掛け布団⇒体⇒下側にまた毛布です。
毛布を２枚使うことによって保温効果を
さらにＵＰさせることができます。
２枚合わせ掛布団は？
皆さん、２枚合わせ掛布団はご存知ですか？
一年中使える２枚合わせ掛布団に注目してみます。
２枚合わせ掛布団とは、中綿量の異なる２枚の布団が
組み合わさったものです。
一般的に合掛けが中綿量が約0.8～1.0kgほどの掛布団と、
肌掛けと呼ばれる中綿量ば約0.3～0.7kgほどの掛布団の
２種類がセットです。
２枚合わせ掛布団は、主に３通りの使い方があり
一年中使えます。
夏の暑い時期は、肌掛布団を使用し、
冷房対策としても重宝します。
秋や冬は、気温差が激しいので、
合掛け布団を使用します。
冬の寒い時期は、肌掛けと合掛けを
２枚重ねて使用します。
２枚合わせ布団はこのようにそれぞれ独立して使ったり、
２枚を合わせて使ったりと一年中使用できます。
また、収納も一年中使用できるのでスペースも取りません。
そして室内の温度に合わせて、
毛布やタオルケットと併用すれば寄り幅が広がります。
また、２枚合わせ布団を１組揃えることによって、
夏用・冬用と別々に何枚も買わなくてすみ、
リーズナブルです。
電気毛布を使いましょう！
冬の正しい電気毛布の使い方ですが、
まず、電気毛布は体の上にかけるのではなく、
下に敷きましょう。
下に敷く方が、熱は上に上がるので、
電気毛布を暖かく使えます。
また、寒い時期は床部分からの冷気によって冷えます。
この冷気を電気毛布によって防ぐのです。
身体の下に敷くことによって、少ない熱の量で
効果的に寝床を温められます。
あと、電気毛布のつけっぱなしはやめましょう。
体温のメカニズムを狂わせ、睡眠の質を下げてしまいます。
最もおすすめなのが、就寝前30分間寝床を
温めて寝るときにオフにすることです。
ベッドに入るときは温まっているので、
スイッチをオフにしても、余熱があるので、
快適な睡眠がとれます。
２つ目の方法は就寝時に30分に
オフタイマーを設定することです。
夜はなかなか寝付けないという人向けです。
このような人は、弱い熱で30分程の
オフタイマーを設定して、眠りましょう。
電気毛布の選び方
毎日使う冬場の電気毛布、素材と電気代の
２つのポイントで見てみましょう。
電気毛布の素材は大きく分けて２つに分けられます。
ひとつはポリエステル・アクリルベース、
もうひとつは綿ベースのものです。
ポリエステル・アクリルベース素材の
電気毛布は暖かさに優れ、
価格も控えめで、洗濯も出来て清潔に使えます。
デメリットとしては、静電気が発生しやすいことですが
この点もまず問題はないかと思います。
綿ベース素材の電気毛布は、
素材自体が天然繊維なので
汗の吸収などの点からも優れています。
ローラーを外して丸洗いができます。
価格はやや高めです。
寒い冬は湯たんぽを使いましょう！
寒い冬に体を温めてくれる湯たんぽ、
経済的で、暖かさが自然です。
注意点は、使用中の低温やけどを防ぐことです。
長時間体に接触させないようにし、
布団を温めた後は、就寝前に布団から出しましょう。
これで温められた寝床で就寝ができます。
まとめ
寒い冬の夜も温かくして寝たいものです。
ここでは、掛け布団を重ねる時の温かい順番や、
毛布の使い方、２枚合わせ布団、電気毛布など
いろいろ述べてきましたが、いかがでしたか？
これで寝具を工夫して、寒い季節でも、
朝まで気持ちよく眠ってくださいね。