お腹がポッコリしていると、
今まで履いていたスカートやズボンが苦しくなったり、
見た目も気になりますね。
春が近づきだんだん暖かくなってくると、薄着になるので、
できるだけ短期でお腹をスッキリさせたいですね。
そこで、簡単に出来る、
ポッコリお腹を解消させる方法を紹介しますね。
仕事中にも？ちょっとした時間もポッコリ解消に有効活用して、短期痩せを実現させましょう！
やはり、ダイエット全般に言える事ですが、姿勢が大事です。
立っている時は、猫背にならない様、まっすぐ立ち、
お腹を引き締める意識をするといいですね。
また、職場で座っている時、
背筋を伸ばすとお腹に力が入りますね。
その姿勢をこころがけるだけでも、ずいぶん違うようです。
正しい姿勢は、インナーマッスルを鍛えてくれます。
インナーマッスルが鍛えられると、
骨格や内臓を正しい位置に保ち、呼吸も楽になります
ここで、仕事中に椅子に座りながら簡単にできる
お腹ダイエットを紹介しますね。
―仕事中―
椅子に座ったままの腹筋
１． 姿勢よく椅子に座ります。
頭を上に吊り上げられる感覚で背筋を伸ばす。
２． かかとが膝の真下にくるようにする。
３． 左右の足を内側にぎゅっと押し付ける。
４． そのまま足を浮かせてキープする。
この時、体が後ろにそらない様に注意しましょう。
―トイレに行った時など―
ウエストひねり運動
洋式なら、姿勢よく座り手のひらを胸の前で合わせます。
そのまま、左右にウエストをひねります。
ウエストから下は動かさないようにします。
ポッコリお腹を短期間で解消させるための
ポイントと注意点について
１． 呼吸が大事
腹式呼吸をしながら、やりましょう。
息を吸うときお腹が膨らみ、吐きながらお腹をへこませます。
慣れるまでは、お腹に手を当てながらやると
意識できていいですね。
２． すきま時間を見つけてやる。
仕事が忙しい時は、つい忘れてしまいますが、
そう言えば、と思い付いた時にこまめにやるようにしましょう。
３． 毎日やる
できる限り毎日やるようにしましょう。
４．常に姿勢を意識する。
最後に 現在ポッコリお腹に悩んでおり、
出来るだけ短期間で解消したいと考えている人へ
今日、職場でやってみましたが、
結構、キツくて効果がありそうな気がします。
気付いた時に毎日やってみようと思います。
とにかく、姿勢が大事です。
常によい姿勢でいる事を心がけましょう。
また、下腹が気になる人は、便秘が原因の場合もあるそうなので、
思い当たる場合は、水分や食物繊維をたくさん摂り、
解消するようにしましょう。