気が付けばお腹の周りにこんもりとお肉が⁉︎
1回お腹の周りにお肉がつくと、
なかなか取れないものですね。
このプニプニしたお肉をなんとか落としたい！
と思っていても、
何もしないとお肉はどんどんついていくものです。
たるんだお腹を何とかしたいと思う気持ちは大切です。
見た目はもちろんスッキリするし、
体も健康的に改善されるんです。
糖尿病や心臓病のリスクが減るんです。
そんなプニプニお腹についてしまったお肉を落としたい
と思っている人に、いろいろな痩せ方をご紹介します。
お腹周りをスッキリさせたいけれど、どうすれば良いのか…。自分に合った方法を見つけましょう！
お腹をスッキリさせたと思って努力をしても、
なかなか効果がでなかったり、努力しても長続きしないや、
やり方がわからない、なんて事でうまくいかないものです。
お腹をスッキリさせる方法は数多くあります。
その中でも自分に合った方法を見つけるのが大切ですね。
やっぱり自分に合った方法を見つけるには
短期間でも数多くの方法を試すのが必要になります。
例えば「最このダイエット方法がお腹効くみたい！」
と思って流行に乗っても、
それが自分に合っているのか試してみるのが1番です。
方法① 仰向けストレッチ
動きはシンプルなのに
お腹痩せに効果絶大なストレッチです。
寝る前や空いた時間にできる
手軽なストレッチなので忙しい人にもピッタリですね。
初めに両足を45℃にして10秒我慢します。
次に床から約5㎝浮かせた状態で10秒我慢します。
次に仰向けで自転車を漕ぐような動きを10回します。
伸ばしたり曲げたりをしっかり行うようにするのが大切です。
方法② お腹を凹ませるエクササイズ
お金もかからないで、
どこでも場所を問わずにできるエクササイズです。
ウエスト周りの筋肉が鍛えられるのです。
エクササイズは正しい姿勢で立つことです。
息を鼻から大きく吸い込んで、お腹を膨ませるようにします。
そして口から息を細く吐くように吐き出します。
背中とお腹がくっつくイメージで
お腹を凹ませたままで30秒我慢します。
これを10回から20回くらい行います。
どこでも出来るエクササイズですよね。
お腹周りをスッキリさせるためのポイントや気を付けて欲しいことについて
お腹周りをスッキリさせるには、
いくつかポイントがあります。
その中でも1番のポイントは「無理をしないこと」ですね。
無理をしながらお腹をスッキリさせようとしていると
長続きしなかったり、体を壊してしまう原因になってしまいます。
この「無理をしないこと」を忘れずに取り組んでいきましょう。
ポイントはお腹だけを痩せようとするように
部分痩せは出来ないので「自分の理想のお腹を目指しての筋トレ」
と「食事によるコントロール」がポイントです。
お腹だけを痩せようとしても、それは出来ないので気をつけてください。
まとめ
1度つくと、なかなか落ちないお腹のプニプニお肉…。
このお肉を落とすには、数ある方法があります。
そしてその数ある方法の中から、
自分に合った方法を見つける事が大切です。
自分にあった方法を見つけるには、
短期間で数多くの方法を試すのがいいです。
自分に合ったと思った方法でも、
決して無理をしないように続けるのが
お腹のプニプニお肉を落とす方法です。
無理のないように、プニプニお肉を落として
健康な体作りをしていきましょう。