「よし！今日からダイエットしよう！今日
から運動だ！」と思っているのに、なかなか
できなくて悩んでいる人いませんか？
ダイエットを始めようと思っていても、
忙しい毎日でなかなか始められないもの
です。
特に運動をしようと思うと始めるまでに
時間がかかります。
日中に働いていると、仕事の終わったあと
に運動をしようと思うと大変です。
ダイエットをしたいと思って悩んでいる人は
いませんか？
そんな忙しい人の為にピッタリなダイエット
があるんです。
それは「夜ご飯ダイエット」です。
夜ご飯ダイエットとは、なかなかダイエット
ができない人の為に普通の食事(夜ご飯)を
変えることでダイエット効果を得られるの
です。
夜は体や食事のメニューを変えることで
胃を休ませてあげるようにします。
お腹が空いてるから、お腹いっぱい食べ
たい！と思う気持ちもわかります。
ここをグッと我慢して改善するとカロリー
などを抑えるダイエットにつながります。
そんな運動が続かなくて、ダイエットが
できない人の為に食事のメニューを変える
ダイエットについて調べてみました。
運動が苦手で、続けることができない！
夜ご飯を変えるだけでダイエットが出来る⁈
いろんな理由でダイエットを決意して、
目標のために頑張ろうと思い運動を始め
てみるものの、現実はそんなに簡単には
いきませんよね。
忙しい毎日の空いた時間に運動したりする
のは本当に大変です。
だけどダイエットがしたい！と思う人に
出来るのが夜ご飯を変えてみることです。
やっぱり食事といえばお米やパンに麺類
といったのが主食として食卓に登場します。
この炭水化物たちは夜食べると体の中に
蓄えられてしまうのです。
炭水化物が蓄えられるとダイエット効果
が薄れてしまうので、炭水化物の摂取を
しないか、食べる量を減らすことが大切
です。
もちろん食後のデザートにも注意です。
せっかく炭水化物を抑えたのにデザートを
食べると結果が同じになるので、デザート
にも我慢しましょう。
じゃあ、逆に食べていいものって何？と
思いますよね？
食べてもいいものとは？何を食べたら
いいんだろう？などなど悩んでしまい
ます。
代表的なものは…。
キノコや海藻類・・・食物繊維
ささみ・・・タンパク質
はダイエットには欠かせないものです。
他には納豆などの発酵食品もオススメです。
体を温めるのもダイエットには効果的です。
体が温まるといえば、生姜ですね。
野菜でいうとカロリーの低い葉物野菜など
もダイエットには必要です。
ダイエットに効果的な食材は？効果をだす
ために最適な夜ご飯メニューをご紹介♪
実際にダイエットを決意して、夜ご飯を
変えようと思っても何を食べればいい
のか悩みますよね。
夜ご飯に食べて、しかもダイエットに
効果的な食材とは何かというと…。
ますは消化に良い食材とは「大根、人参、
キャベツ」などは食べても消化のよい食材
なのです。
消化に良いものを食べるという事は夜寝て
いるときにちゃんと消化してくれるので
胃に残らないのです。
このような食材を取り入れながら最適な
夜ご飯メニューを紹介します。
・鶏むね肉と豆腐のキムチスープ
タンパク質を鶏むね肉と豆腐で摂取して、
ビタミンをキノコ類で摂取できます。
キムチと一緒に食べることでカプサイシン
を体内に摂取して、体がポカポカになって
脂肪燃焼効果があります。
キムチの量はお好みで調整できます。
・納豆サラダ
これは忙しくて時間がなくても手軽にで
きるダイエットメニューです。
手軽なのに栄養満点なサラダでオススメ
です。
納豆と豆腐をお好みのサラダの上に乗せる
だけという手軽さです。
納豆や豆腐にはビタミンが多く含まれて
いるんです。
他にも美味しいダイエットメニューはあると
思いますが、自分に合った続けられるメニュー
を食べましょう。
まとめ
運動は続かないと悩んでいて、ダイエットを
考えている人のための夜ご飯メニューです。
普通に食べる夜ご飯のメニューを変えるだけで
ダイエットに繋がります。
夜には消化に良いものを食べたり、料理に
混ぜたりして、ご飯の主食のお米やパンや
麺類を夜ご飯に食べるのは控えておきます。
夜ご飯のダイエットメニューを食べ続ける
ポイントは自分に合ったメニューを食べる
ことがポイントです。
夜ご飯を美味しく食べてダイエットに成功
しましょう。