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短期間でポッコリお腹を解消させる方法をご紹介!◯◯しながらで痩せる!

投稿日:2019年11月6日 更新日:

昔はぺたんこだったのに…。

今はポッコリお腹に!なんて悩んでいま
せんか?

海やプールにも入りたいし、温泉にも行き
たいけどお腹が気になってどうしよう?と
ポッコリお腹に困っている人もいます。

普段はそう見えないスリムな体型だけど、
実はお腹だけポッコリなんて人もいるで
しょう。

お腹のポッコリは内臓筋肉の疲れや普段の
日常生活の中に原因があるのです。

そういった、内臓筋肉の疲れをなくしたり、
日常生活の悪習慣を改善することで、ポッコリ
お腹も解消できるのです。

そんなポッコリお腹を解消させるための呼吸を
しながら痩せる方法をご紹介します。

仕事中にも?ちょっとした時間もポッコリ解消に有効活用して、短期痩せを実現させましょう!


ポッコリお腹が気になって、何とか解消させたい
と思っているけど時間ない!と思ってなかなか実行
できない人はたくさんいます。

ポッコリお腹は仕事中のちょっとした時間
でも解消出来ます。

時間を有効活用出来る短期痩せを実現させ
ましょう!

・ドローイン

ドローインはお腹痩せに効果的な運動です。

やり方はとても簡単です!
呼吸に合わせてお腹をへこますだけなのです。
誰にでも出来ますよね?

これは立っていても座っていても、もちろん
仕事中でも出来る運動です。

胸を膨らませる感じで大きく息を吸い込んで
から、ゆっくりと息を吐き出すのです。

息を吐き出しながらお腹をへこませて30秒
そのままで我慢します。

息を吸う時に肩を上げないように注意しながら
1日に10回を行います。

何処でも出来ますね。

・正しい姿勢で座る

これは場所を問いません。
家はもちろん仕事中でも出来ますよね。

そうです!椅子に正しい姿勢で座る事なん
です。

たったそれだけでいいの?と思っていま
せんか?

正しい姿勢で座るということは腹筋や背筋
など体の筋肉を使っているのです。

姿勢が悪い人はその筋肉が衰えているの
です。

するとお腹がポッコリの原因になります。

正しい座り方
椅子に腰掛けるときは深く座る
骨盤をまっすぐにして体を上に骨盤の上
に乗せる感じにします
座ってる足のひざはまっすぐに揃えて正面
にします。
重心をまっすぐにしておきます。

これがただ座っているだけとは思えない
ほど効果があるのです。

ポッコリお腹を短期間で解消させるためのポイントと注意点について

ポッコリお腹を短期間で解消させたい
と思って取り組んでいる人もいると思い
ますが注意点があります。

注意点
無理して行わないこと
体に無理をして短期間痩せをしている
と、逆に体を壊してしまいます。
せっかくポッコリお腹を解消させたいと
思っているのですから体を壊さないように
しましょう。

例えば短期間痩せをするために睡眠を削って
痩せるために時間を使うなどはやめましょう。

注意点②
食事をせずに痩せること

短期間で解消させたいと思って、食事を摂らず
に解消させようとしないことです。

食事を摂らないと体に栄養が行き渡らないので
逆に体を壊してしまいます。

必ず食事は摂るようにして下さい。

まとめ

どうでしょうか?

短期間でポッコリお腹を解消させようと思って
いるのでしたら、その方法は普段の生活中で
十分に解消させる事が出来るのです。

普段の呼吸の仕方や座る姿勢でポッコリお腹
を解消させたり、毎日の生活での悪習慣を改善
させる事が大切です。

でも、決して体に無理をしない程度にしましょう。

毎日の時間を有効活用してポッコリお腹を解消して下さい。

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