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最近なんだか目元がむくんでつらい…。効果的な解消法を教えます!目に良い食べ物は?

投稿日:2019年5月19日 更新日:

朝、起きて鏡を見た時、目元がむくんでいると
ショックですね。泣きながら寝たようにパンパンだし、
目が開けづらい。
何かいい対策はないか?調べてみました。

目元がむくんで困っている人へそもそも、なぜ目元にむくみが発生するのか?原因は…


目元にむくみが発生するのは、生活環境、
食生活が大きく影響しているんです。
運動不足や夜更かし等の不規則な生活によって、
代謝機能が低下すると体に老廃物をためこみ、
余分な水分を出す事ができなくなるのが、
原因なんです。
あと、外食や、インスタント食品は
塩分が多く含まれています。
前の日に、そう言った物をたくさん食べると
塩分を摂りすぎてしまい、
体に水分がたまりやすくなります。
また、アルコールも大きく影響します。
お酒を飲み過ぎてしまうと尿がたくさん出る為、
体に必要な水分が不足してしまいます。
お酒を飲む前にコップ一杯の水を飲んでおくと
いいみたいですよ。

他に、寝るときに枕の高さが、心臓よりも
低い位置にあるとむくみやすくなるんです。
そう言った場合は、いつもより頭の位置が
高くなる枕を使うと改善されるかもしれません。

目元のむくみを取る効果的な解消法をご紹介!目の健康におすすめの食べ物はコレです


むくんでしまったのは、仕方がないんで、
早く目立たなくしたいですよね。
朝から大事な用があったり、仕事の会議で
プレゼンをする、等の場合はなおさらです。
そこで、改善方法を紹介しますね。
「とにかく冷やす」のも大事なんですが、
すぐにむくみを取るには「冷やす」と
温める」を交互に繰り返すのがいいんです。
それによって、血行がよくなります。
方法は、蒸しタオルを用意します。
蒸しタオルは、タオルをぬらして
レンジでチンすれば簡単に出来ます。
そのタオルをまず、目元にそっとあてます。
気持ちいいですよね~。
温まったら、冷水で冷やします。
これを何度か繰り返すとスッキリしますよ。
他には、朝、時間があればですが、
ストレッチ等の軽い運動で全身の血流を
よくすることもいいそうです。

また、最初に食生活も影響していると
書きましたが、目によい食べ物は何かというと、
ビタミンA,C,Eが含まれているものが
いいと言われています。
ビタミンA:うなぎ、にんじん、ピーマン、ほうれん草等
ビタミンC:レモン、イチゴ、かんきつ類
ビタミンE:ナッツ類、ごま、かぼちゃ、アボカド、ブロッコリー等
アントシアニン:ブルーベリー、小豆等

このような食品を摂りいれて夕食メニューを
考えてみてはいかかでしょうか?

最後に 目元がむくんでつらい方へ

目元がむくむ原因として、生活環境や
食生活の影響が大きい事が分かりましたね。
夜、外食や、飲みに行かない日は、
自炊で塩分を摂りすぎないメニューにし、
ゆっくりお風呂に浸かり、たくさん睡眠を
とるといいですね。
やはり、健康で規則正しい生活がよいと
いう事ですかね。
なかなか、毎日そんな訳には行かないので、
夜更かしをしてしまった次の日には、
蒸しタオル法でスッキリして乗り切って行きましょうね。

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